Ir al gimnasio, salir en bicicleta o correr por el parque son actividades que han pasado a la historia hasta que no abandonemos el estado de alerta a causa del coronavirus. Pero hacer deporte sigue siendo una necesidad diaria para millones de personas aunque estemos confinados en casa.
De hecho, la cuarentena no debe impedirte dejar de hacer deporte. Preparar en nuestro hogar un gimnasio improvisado es una alternativa para sobrellevar mejor el encierro y salir un poco de la rutina de limpiar el salón o dejar reluciente la cocina. Y hoy te damos algunas claves para crear ese pequeño espacio para hacer deporte en casa.
Piensa dónde ubicar el espacio para hacer gimnasia
Analiza la casa, y estudia dónde puedes colocar este espacio. El salón es una buena alternativa, sobre todo si quieres poner tutoriales en la televisión. Pero quizás tengas que mover algunos muebles para hacer un sitio. El cuarto que dedicamos a la plancha o el cuarto de invitados también es una estupenda opción. Y si vives en un adosado o unifamiliar, el garaje también puede acoger esta zona para practicar deporte.
Busca una zona de almacenaje
Si tienes una habitación para instalar este rincón, puede que no te haga falta. Pero si tienes que integrar la zona para practicar deporte en el salón o en otra habitación, quizás tengas que buscar una zona de almacenaje para guardar el material deportivo o las zapatillas.
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Armario
Esterillas, y un espejo para verte
Las esterillas para hacer tus tablas de ejercicios es una de las primeras cosas que tendrás que comprar para conformar tu zona deportiva. Intenta además que estos artículos sean de la misma gama cromática en la que tienes decorado el salón .
Esterillas para gimnasia
Una cosa que tampoco puede faltar en tu zona de deporte casera es un espejo. Un elemento que te permitirá que el espacio parezca más amplio, y en el que podrás verte reflejado en él y corregir malas posturas. Hazte con el equipamiento que necesitas.
Espejo de pie nórdico Blanco de Madera DM para Dormitorio de 37 x 157 cm Fantasy - LOLAhome
¿Y si ponemos un vinilo o una lámpara led?
Evidentemente, en el salón no vamos a colocarlo. Pero si tenemos una habitación vacía para montar el rincón para hacer deporte, instalar un vinilo de aires deportivos para que estés mucho más motivado y recrear un auténtico ambiente de gimnasio.
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Un biombo para separar ambientes
Si tienes que instalar la zona de gym en el salón o en una zona común y quieres algo de intimidad, un biombo te vendrá genial para hacer esa separación de una forma rápida y fácil.
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Artículos para equipar tu gym casero
En el mercado tienes un amplio catálogo de artículos para estar en forma sin salir de casa. Desde pesas o mancuernas hasta gomas o bandas elásticas, pasando por bicicletas estáticas o rodillos para correr en bicicleta como si estuvieras circulando por las carreteras del Pirineo. Eso sí, intenta ponerte en contacto con algún entrenador personal para que te guíe y prepare los ejercicios adecuados a tu estado físico. Ahora, muchos ofrecen sus servicios online y dan clases incluso a través de Instagram.
- Pesas o mancuernas. Es una de las primeras cosas que tendrás que conseguir para crear tu espacio. Las tienes de varios tamaños y pesos, y te vendrán genial para ejercitar distintos grupos musculares.
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- Gomas o bandas elásticas. Te ayudarán a ejercitar distintas partes de tu cuerpo.
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- Bicicleta estática. Un clásico que se ha convertido en un imprescindible para muchísimas gente en estos días de confinamiento.
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Bicicleta estática
- Rodillos. Este dispositivo te permitirá encajar tu bicicleta para pedalear en tu propia casa.
- La comba o cuerda para saltar es otro de los accesorios fitness que te pueden hacer falta para montarte tu propio gimnasio en casa.
- Pelotas de goma para tonificar el cuerpo.
- Una cinta para correr y no perder ese fondo que tenías corriendo por los parques de tu ciudad.
- Torre de ejercicios para que puedas trabajar una amplia cantidad de ejercicios y tener un entrenamiento más completo.
- Una barra horizontal para que puedas realizar tus ejercicios de una forma cómoda y sencilla.
Rodillo bicicleta
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Cuelga una tele
Si vas a colocar el rincón para hacer deporte en el garaje o en una habitación independiente, puedes instalar una televisión en la pared para seguir los tutoriales o ver tu serie favorita mientras haces deporte.
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Foto | Ikea
