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Acaba con el sedentarismo durante el confinamiento y móntate un rincón para hacer gimnasia en casa
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Acaba con el sedentarismo durante el confinamiento y móntate un rincón para hacer gimnasia en casa

HOY SE HABLA DE

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Ir al gimnasio, salir en bicicleta o correr por el parque son actividades que han pasado a la historia hasta que no abandonemos el estado de alerta a causa del coronavirus. Pero hacer deporte sigue siendo una necesidad diaria para millones de personas aunque estemos confinados en casa.

De hecho, la cuarentena no debe impedirte dejar de hacer deporte.  Preparar en nuestro hogar un gimnasio improvisado es una alternativa para sobrellevar mejor el encierro y salir un poco de la rutina de limpiar el salón o dejar reluciente la cocina. Y hoy te damos algunas claves para crear ese pequeño espacio para hacer deporte en casa. 

Piensa dónde ubicar el espacio para hacer gimnasia

Analiza la casa, y estudia dónde puedes colocar este espacio. El salón es una buena alternativa, sobre todo si quieres poner tutoriales en la televisión. Pero quizás tengas que mover algunos muebles para hacer un sitio. El cuarto que dedicamos a la plancha o el cuarto de invitados también es una estupenda opción. Y si vives en un adosado o unifamiliar, el garaje también puede acoger esta zona para practicar deporte.

Busca una zona de almacenaje

Soporte de mancuernas

Si tienes una habitación para instalar este rincón, puede que no te haga falta. Pero si tienes que integrar la zona para practicar deporte en el salón o en otra habitación, quizás tengas que buscar una zona de almacenaje para guardar el material deportivo o las zapatillas. 

Banco para zapatos
Relaxdays Estantería/Zapatero de 2 Pisos, Piel Sintética, Negro, 32x80x45 cm

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Almacenaje de mancuernas
Yaheetech Soporte de Mancuernas Estante de Barbell Soporte de Barra de Pesa Carga MAX.300 kg

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Armarios  para guardar
Keter Excellence Armario Alto con 4 baldas, Arena/Gris, 182 x 65 x 45 cm

Keter Excellence Armario Alto con 4 baldas, Arena/Gris, 182 x 65 x 45 cm

Ikea armario rojo


Esterillas, y un espejo para verte

Esterillas gimnasia

Las esterillas para hacer tus tablas de ejercicios es una de las primeras cosas que tendrás que comprar para conformar tu zona deportiva. Intenta además que estos artículos sean de la misma gama cromática en la que tienes decorado el salón .

Esterillas para gimnasia

Esterillas para gimnasia

Una cosa que tampoco puede faltar en tu zona de deporte casera es un espejo. Un elemento que te permitirá que el espacio parezca más amplio, y en el que podrás verte reflejado en él y corregir malas posturas. Hazte con el equipamiento que necesitas.

Espejo
Espejo de pie nórdico Blanco de Madera DM para Dormitorio de 37 x 157 cm Fantasy - LOLAhome

Espejo de pie nórdico Blanco de Madera DM para Dormitorio de 37 x 157 cm Fantasy - LOLAhome

¿Y si ponemos un vinilo o una lámpara led?

Vinilos deportivos

Evidentemente, en el salón no vamos a colocarlo. Pero si tenemos una habitación vacía para montar el rincón para hacer deporte, instalar un vinilo de aires deportivos para que estés mucho más motivado y recrear un auténtico ambiente de gimnasio.

Vinilos deportivos
Vosarea inspirador gimnasio pegatinas de pared arte de la pared calcomanía de vinilo deporte gimnasio sala de estar oficina recordar gimnasio calcomanía de pared

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Vinilos deportivos
Pared de Vinilo Pegatinas de Vinilo de Estilo de Vida Saludable Deporte motivación Fitness Gimnasio

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Luz led
Fitness Con Mancuernas 3D Ilusión Optica Lámpara Led Luz Nocturna 7 Colores Cambiantes Touch Usb De Suministro De Energía Del Dormitorio Del Hogar Decoración Regalo De Navidad Cumpleaños

Fitness Con Mancuernas 3D Ilusión Optica Lámpara Led Luz Nocturna 7 Colores Cambiantes Touch Usb De Suministro De Energía Del Dormitorio Del Hogar Decoración Regalo De Navidad Cumpleaños

Un biombo para separar ambientes

Si tienes que instalar la zona de gym en el salón o en una zona común y quieres algo de intimidad, un biombo te vendrá genial para hacer esa separación de una forma rápida y fácil.

Biombo
vidaXL Biombo Divisor de 3 Paneles de Tela cremqa 120x170x4 cm

vidaXL Biombo Divisor de 3 Paneles de Tela cremqa 120x170x4 cm

Artículos para equipar tu gym casero

En el mercado tienes un amplio catálogo de artículos para estar en forma sin salir de casa. Desde pesas o mancuernas hasta gomas o bandas elásticas, pasando por bicicletas estáticas o rodillos para correr en bicicleta como si estuvieras circulando por las carreteras del Pirineo. Eso sí, intenta ponerte en contacto con algún entrenador personal para que te guíe y prepare los ejercicios adecuados a tu estado físico. Ahora, muchos ofrecen sus servicios online y dan clases incluso a través de Instagram.

  • Pesas o mancuernas. Es una de las primeras cosas que tendrás que conseguir para crear tu espacio. Las tienes de varios tamaños y pesos, y te vendrán genial para ejercitar distintos grupos musculares.
Hacer gimnasia en casa
Mancuernas Fitness Culturismo 3 Unids 5D Kits De Pintura Diamante Taladro Completo Diy Tríptico Bordado Rhinestone Redondo Mosaico Punto De Cruz Decoración Para El Hogar Regalo

Mancuernas Fitness Culturismo 3 Unids 5D Kits De Pintura Diamante Taladro Completo Diy Tríptico Bordado Rhinestone Redondo Mosaico Punto De Cruz Decoración Para El Hogar Regalo

Mancuernas
BZAHW 2.5L Capacidad Grande BPA Libre Gimnasio Entrenamiento Bebida Mancuerna Botella de Agua Viaje Taza Deportiva Caldera Jarra (Color : Color Green)

BZAHW 2.5L Capacidad Grande BPA Libre Gimnasio Entrenamiento Bebida Mancuerna Botella de Agua Viaje Taza Deportiva Caldera Jarra (Color : Color Green)

  • Gomas o bandas elásticas. Te ayudarán a ejercitar distintas partes de tu cuerpo.
Hacer ejercicio en casa
Cuerda elástica de resistencia para ejercicios de yoga, pilates, entrenamiento

Cuerda elástica de resistencia para ejercicios de yoga, pilates, entrenamiento

  • Bicicleta estática. Un clásico que se ha convertido en un imprescindible para muchísimas gente en estos días de confinamiento.
Bicicleta estática
YIJIAHUI-Sport Bicicletas Estáticas Bicicleta estática Profesional de la Bicicleta estacionaria de la Bicicleta de Interior para el Uso del hogar y del Gimnasio para El Gimnasio De Cardio En Casa

YIJIAHUI-Sport Bicicletas Estáticas Bicicleta estática Profesional de la Bicicleta estacionaria de la Bicicleta de Interior para el Uso del hogar y del Gimnasio para El Gimnasio De Cardio En Casa

BIcicleta estática
Ciclismo Indoor Ejercicio Bicicleta de spinning for el hogar Bicicleta de ejercicio ultra silenciosa Bicicleta de ejercicio for interiores Equipo de gimnasio Equipo de gimnasio for el hogar Bicicleta

Ciclismo Indoor Ejercicio Bicicleta de spinning for el hogar Bicicleta de ejercicio ultra silenciosa Bicicleta de ejercicio for interiores Equipo de gimnasio Equipo de gimnasio for el hogar Bicicleta

Bicicleta estática

  • Rodillos. Este dispositivo te permitirá encajar tu bicicleta para pedalear en tu propia casa.
  • Rodillos bicicleta
    Rodillo

    • La comba o cuerda para saltar es otro de los accesorios fitness que te pueden hacer falta para montarte tu propio gimnasio en casa.
    • Comba para saltar
      TANGRAM Factory Smart Rope - Cuerda de Salto incrustada LED - vea Sus Datos de condición física en el Aire (Red, Large)

      TANGRAM Factory Smart Rope - Cuerda de Salto incrustada LED - vea Sus Datos de condición física en el Aire (Red, Large)

      Comba para saltar
      Kenyaw Jump Rope Jump Rope con Bolsa, Jump Rope Premium Speed ​​Jump Rope Sport Jump Rope Deportes Y Entrenamiento Ajustables (Azul)

      Kenyaw Jump Rope Jump Rope con Bolsa, Jump Rope Premium Speed ​​Jump Rope Sport Jump Rope Deportes Y Entrenamiento Ajustables (Azul)

      • Pelotas de goma para tonificar el cuerpo.
      Pelotas para hacer gimnasia
      FitAndFun Balon de Gimnasia Gym Ball Blu Entrenamientos Pilates Tonificacion Hogar (Cod. SP5004)

      FitAndFun Balon de Gimnasia Gym Ball Blu Entrenamientos Pilates Tonificacion Hogar (Cod. SP5004)

      • Una cinta para correr y no perder ese fondo que tenías corriendo por los parques de tu ciudad.
      Cinta1
      • Torre de ejercicios para que puedas trabajar una amplia cantidad de ejercicios y tener un entrenamiento más completo.
      Torre de ejercicios
      Dip Stands Fitness Gimnasio Oficina Capacidad de la torre de energía Barra de levantamiento Soportes de inmersión de torre equipos de ejercicios cerrados ( Color : Negro , tamaño : 149*63*13CM )

      Dip Stands Fitness Gimnasio Oficina Capacidad de la torre de energía Barra de levantamiento Soportes de inmersión de torre equipos de ejercicios cerrados ( Color : Negro , tamaño : 149*63*13CM )

      • Una barra horizontal para que puedas realizar tus ejercicios de una forma cómoda y sencilla.
      Gimnasio en casa
      SVNA Barra Horizontal Superior de un Solo mástil, extraíble montada en la Pared, desgarre del Pasillo de la Pared de Entrenamiento

      SVNA Barra Horizontal Superior de un Solo mástil, extraíble montada en la Pared, desgarre del Pasillo de la Pared de Entrenamiento

      Cuelga una tele

      Si vas a colocar el rincón para hacer deporte en el garaje o en una habitación independiente, puedes instalar una televisión en la pared para seguir los tutoriales o ver tu serie favorita mientras haces deporte.

      SIMBR Soporte TV de Techo con Altura Ajustable Soporte para Televisión con Pantalla LED / LCD / Plasma de 22-75 '' Carga Máxima 50kg, VESA Máxima 600×400 Inclinable y Giratorio

      SIMBR Soporte TV de Techo con Altura Ajustable Soporte para Televisión con Pantalla LED / LCD / Plasma de 22-75 '' Carga Máxima 50kg, VESA Máxima 600×400 Inclinable y Giratorio

      Foto | Ikea

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