Dormir con ventilador o el aire acondicionado encendido: así tienes que configurarlos para no levantarte con la garganta seca

Un verano caluroso en casi todas las partes de España acompañado de noches tórridas o tropicales, nos anima a buscar un aliado nocturno que nos acompañe en nuestro descanso. Es aquí cuando entra en juego el típico ventilador de pie de toda la vida o el famoso aire acondicionado del dormitorio o el pasillo.

Sin embargo, tener un buen clima en la habitación por la noche puede traer consecuencias tales como secreción nasal o problemas de garganta nada más abrir los ojos por la mañana. ¿Por qué? Hemos tenido un aire frío durante horas apuntándonos y el cuerpo pide cuidado. 

En este contexto, el enfermero y divulgador sanitario Jorge Ángel (@enfermerojorgeangel) ha explicado en uno de sus vídeos cuáles son los principales inconvenientes de dormir toda la noche con el ventilador funcionando de manera incorrecta. "Si duermes toda la noche con el ventilador encendido, el continuo movimiento de aire hace que el polvo y los ácaros se incrementen más y por tanto, incita a mayores problemas de alergia."

El profesional señala que el movimiento constante del aire favorece que las partículas en suspensión permanezcan circulando durante más tiempo por la habitación. Esto puede resultar especialmente molesto para las personas con alergias respiratorias, asma o sensibilidad al polvo doméstico.

El error más habitual

Uno de los fallos más frecuentes consiste en colocar el ventilador o el aire acondicionado orientado directamente hacia la persona que duerme. Aunque en un primer momento proporciona una agradable sensación de frescor, mantener ese chorro de aire durante horas puede acabar pasando factura al organismo.

Según explica Jorge Ángel, la exposición continua al aire reseca las vías respiratorias y obliga al cuerpo a reaccionar para protegerlas. "Y luego también sobre todo si el aire te pega a ti directamente, se resecan las mucosas de la nariz y de la boca, esto hace que tu cuerpo produzca más moco y te dé congestión y dolor de cabeza."

Esta sequedad afecta especialmente a quienes suelen dormir con la boca abierta o padecen problemas respiratorios, ya que las mucosas pierden parte de su hidratación durante la noche. Además de las molestias respiratorias, mantener una corriente de aire constante sobre el cuerpo también puede repercutir en la musculatura.

"Además también puede aumentar la rigidez y las contracturas musculares." Aunque el ventilador no provoca por sí mismo una lesión muscular, permanecer varias horas expuesto a un flujo continuo de aire frío puede favorecer la tensión en determinadas zonas, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda.

Cómo colocar correctamente el ventilador

Para disfrutar de una habitación fresca sin sufrir estos efectos, el enfermero recomienda modificar la orientación del aparato en lugar de apagarlo por completo. "Lo mejor sería que no te apunte a ti, sino que apunte a otro lado o que tenga un sistema de los que van girando."

La función oscilante permite repartir el aire de forma uniforme por toda la estancia, evitando que una misma zona del cuerpo permanezca expuesta durante toda la noche. Del mismo modo, orientar el ventilador hacia una pared o hacia una esquina favorece que el aire circule por la habitación sin impactar directamente sobre la cama.

El aire acondicionado debe utilizarse con moderación

Las mismas recomendaciones pueden aplicarse al aire acondicionado. Los especialistas aconsejan evitar que las rejillas impulsen el aire directamente sobre la zona de descanso y mantener una temperatura estable, sin contrastes excesivos entre el interior y el exterior de la vivienda.

En términos de confort, lo más recomendable es crear un ambiente fresco, pero sin convertir el dormitorio en un espacio excesivamente frío. De este modo se reduce el riesgo de sequedad ambiental y se favorece un descanso más saludable.

Fotografía de portada | Foto de Clay Banks en Unsplash

En Decoesfera | Un experto en ventanas explica cómo usar el ‘método del hombre de las cavernas’ para bajar la temperatura de casa en verano

En Decoesfera | Esta es la manera más efectiva de usar el aire acondicionado sin disparar la tarifa eléctrica, según un ingeniero experto en energía