Con un mes de julio que va encadenando olas de calor, y con varias noches tropicales en las que ha sido prácticamente imposible dormir, hay que pensar en fórmulas para poder conciliar el sueño y descansar de la forma correcta para levantarnos frescos a la mañana siguiente.
Para muchos el aire acondicionado no es opción. Ya no solo por el elevado consumo energético, sino porque en mi caso por ejemplo, no soporto dormir con él. Así que debemos buscar alternativas como los ventiladores de techo, o trucos como el que te traemos hoy.
El método japonés para dormir bien en verano
En Japón existe una larga tradición asociada al principio Zukansokunetsu, que viene a decir “cabeza fría, pies calientes”. Durante los meses más calurosos es habitual en Japón recurrir a almohadas frías y productos específicamente diseñados para mantener la ropa de cama fría.
La aplicación más práctica y barata de esta técnica consiste en enfriar toda la ropa de cama antes de acostarnos, introduciendo la funda de la almohada, una sábana ligera o la camiseta con la que duermes en una bolsa hermética. ¿Y qué hacemos con esa bolsa? La metemos al congelador durante al menos 30 minutos antes de echarnos a la cama.
Transcurrido ese tiempo, ponemos la ropa de cama, y esa prenda o ese textil frío proporcionará una sensación de frescor inmediato en nuestro cuerpo, contribuyendo así a rebajar la temperatura corporal para disfrutar de un sueño reparador.
El resultado: cuando llega la hora de dormir, esa prenda o tela fría proporciona un alivio inmediato al contacto con la piel, ayudando a reducir la temperatura corporal y favoreciendo un sueño más rápido y reparador.
Es cierto que este truco no dura toda la noche, y más en medio de una ola de calor. Pero sí que es efectivo a la hora de acostarnos y sentirnos más frescos, sin el agobio de echarnos con calor. Esos primeros momentos son decisivos para conciliar el sueño rápidamente. Además, este truco también te puede servir para enfriar el antifaz con el que duermes, o una pequeña toalla para ponértela sobre la nuca o sobre el pecho.
Fotografías | Marymarkevich para Freepik, Freepik
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